Não morri, pelo menos por enquanto não. Meu plano de melhorar a alimentação tem tido altos e baixos e esse blog acabou ficando parado por uns dias (semanas?) por causa do corre-corre diário. Ou melhor, de não saber lidar com esse corre-corre. Nos próximos dias vou ver se consigo separar pelo menos 5 minutos diários p/ colocar algo aqui, nem que seja apenas um quote.
Hoje o dia foi até melhor. O ponto positivo foi conseguir me controlar à noite, numa lanchonete. Só uma coxinha e 1 suco.
Outro dia não desastroso mas longe do ideal.
O dia não foi lá essas coisas, e à noite piorou um bocado:
O Traineo é uma ferramenta online que permite inserir dados sobre a dieta, exercícios e peso, podendo ser visualizado através de gráficos e também com um componente social, formando grupos de usuários. Outra possibilidade é criar objetivos (goals) com um peso específico e data alvo para alcançar esse peso.
No meu caso, coloquei um peso alvo de 65 quilos, que resultaria num BMI de 21.7, tendo que perder cerca de 17 quilos até 15 de Julho (uma média de 8 quilos por mês, 2 por semana). Além da dieta até a semana que vem devo ir num cardiologista para fazer os exames necessários para ver se não há nenhum problema que me impeça de começar uma atividade física séria.
Para quem quiser acompanhar, segue abaixo o link p/ página do meu perfil lá (sim, pode ser aberto =).
Hoje a coisa desandou um pouco. Minha mãe inventou de fazer uma lasanha e acabei detonando 3 pratos. Pelo menos fui ao dermatologista e ele, super gente boa, (parece uma mistura de Peter Griffin do Family Guy com John Goodman, o cara que fez Fred Flinstone no filme) diagnosticou como dermatite seborréica, passando um conjunto de shampoos, sabonete e pomada p/ um ‘tratamento de choque’. Já comprei e devo retornar para avaliação dentro de 20 a 30 dias.
Agora, às comidas:
Fica claro que hoje foi praticamente um retrocesso, tanto na qualidade como na quantidade de comida e nos intervalos entre as refeições.
Bem, hoje o dia não foi perfeito mas também não exagerei demais.
Uma coisa que está incomodando muito é a falta de uma mesa de estudos no quarto. Fico na sentado cama curvado e acaba incomodando muito no estômago, típico sinal de refluxo.
Amanhã, 16:00, dermatologista.
Ontem completei 2 dúzias de anos. Há 2 anos que estou com uma mulher maravilhosa e conforme o tempo vai passando (e os sobrinhos crescendo) os sinais vão chegando e normalmente se acumulando especialmente entre o tórax e o quadril. Então, de maneira bem informal, ainda hoje pela manhã resolvi largar a alimentação e estilo de vida que vinha tendo p/ tentar pelo menos melhorar tanto o desempenho no trabalho e faculdade como minha postura em relação a outras coisas (ter que fazer força p/ puxar o pé para amarrar o sapato foi uma das gotas d’água).
Então, o primeiro passo, que é o mais fácil e prático, mas às vezes é o que exige mais cuidado, é mudar a alimentação. Eis meu cardápio de um dia normal:
Então, não é nenhuma surpresa que devo ter engordado quase 8 quilos em menos de 1 ano. No momento, “estabilizei” em cerca de 84-85 quilos, resultando num IMC de 28, equivalente a um sobrepeso considerável. Além disso, outro fator preocupante é justamente o histórico de doenças na família, especialmente gástricas, por parte da minha mãe.
Algumas mudanças básicas que desde hoje vou tentar implantar em relação à dieta:
O resultado de hoje:
Resultado: Durante o dia melhorei até consideravelmente, mas iniciar uma dieta com as sobras do aniversário na geladeira não dá muito certo…
Por hoje é só e até amanhã!
Bem, nesse blog devo colocar algumas coisas a respeito de como vou tentar mudar do estilo programador-estereótipo para alguma coisa mais saudável, incluindo:
