Início de tudo e Log 12 de Maio 2008

Ontem completei 2 dúzias de anos. Há 2 anos que estou com uma mulher maravilhosa e conforme o tempo vai passando (e os sobrinhos crescendo) os sinais vão chegando e normalmente se acumulando especialmente entre o tórax e o quadril. Então, de maneira bem informal, ainda hoje pela manhã resolvi largar a alimentação e estilo de vida que vinha tendo p/ tentar pelo menos melhorar tanto o desempenho no trabalho e faculdade como minha postura em relação a outras coisas (ter que fazer força p/ puxar o pé para amarrar o sapato foi uma das gotas d’água).

Então, o primeiro passo, que é o mais fácil e prático, mas às vezes é o que exige mais cuidado, é mudar a alimentação. Eis meu cardápio de um dia normal:

• Biscoito de chocolate pela manhã
• Algum empanado + batata frita + risoto ou massa. Raramente mudando a batata por uma salada
• Hambúrguer + fritas à noite ou também no almoço
• Tudo acompanhado de refrigerante (99% das vezes coca-cola)

Então, não é nenhuma surpresa que devo ter engordado quase 8 quilos em menos de 1 ano. No momento, “estabilizei” em cerca de 84-85 quilos, resultando num IMC de 28, equivalente a um sobrepeso considerável. Além disso, outro fator preocupante é justamente o histórico de doenças na família, especialmente gástricas, por parte da minha mãe.

Algumas mudanças básicas que desde hoje vou tentar implantar em relação à dieta:

• Refrigerante mínimo e quando tiver, algum ‘leve’, como essas ‘Aquarius Fresh’, ‘H2OH’ (??)
• Cortar completamente as frituras
• *Muita* água
• Várias refeições leves
• Sempre pelo menos 1 fruta ou verdura no prato

O resultado de hoje:

• 07:30 - 2 pedaços de bolo de chocolate (do meu aniversário…)
• 10:00 - 2 sonhos de valsa (lembrança do aniversário, no trabalho)
• 12:00 - 1/2 sanduíche de frango teriaki no Subway (+rúcula, tomate, picles e azeitona) e 1 aquarius fresh
• 14:00 - 1 pacote pequeno de biscoito Club Social sabor pizza
• 18:00 - 1 kalzone (pastel assado) de palmito e 1 aquarius fresh
• 20:00 - 3 pedaços grandes do bolo de aniversário.

Resultado: Durante o dia melhorei até consideravelmente, mas iniciar uma dieta com as sobras do aniversário na geladeira não dá muito certo…

Por hoje é só e até amanhã!